ランニング用語集

走り始めると、いきなり知らない言葉が出てきます。「サブ3」「テーパリング」「LT」。この用語集は、そうした67語を初心者にもわかる日本語で説明したものです。とくに誤解の多い用語については、いまの科学でどう理解されているかまで書きました。

生理学に関わる用語は、査読論文および専門機関の解説にもとづいて記述しています。主な参照先：マラソンの栄養戦略（Burke, Sports Med 2007）／ランナーズハイとエンドカンナビノイド（Siebers ほか 2023）／RUNNET ランニング用語辞典。確率の計算に使っている研究は「算出方法」のページに、使用箇所つきでまとめています。

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• 記録と勝率の推移計算した結果を積み上げて、勝率がどう動いたかを折れ線で見ます。
• 達成確率を計算するタイムを1つ入れるだけで、目標ごとの達成確率が出ます。
• マラソンペース表（目標別の早見表）全12目標の1kmペースと通過タイム。ペース配分も切り替えられます。
• 練習メニューをつくる大会日から逆算して、週ごとの計画と練習ペースを出します。
• 確率の算出方法計算手順と、根拠にした査読論文を公開しています。
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• フルカチとは名前の由来、できること、誰が作っているか。